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男人必学的PC肌锻炼方法

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在“papapa”中的高潮。

PC肌在哪儿?

PC肌在蛋蛋与菊花之间,是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动。

PC肌的最直接作用就是能够让男人勃起抬得更高,同时它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。

PC肌寻找方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。我们锻炼的目标,就是它。一定要找准了!

谁需要锻炼PC肌?

E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友们只要每天坚持做100-300下,就这么点哦,你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进,最终实现你伟大的强男梦!

PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿?

1、软绵绵,硬度差

2、喷不远,速度慢

3、精,频率低

4、时间短,结束快

5、欲火旺,但特么就是挺不起来

这个练习真真是极重要的,纵使你的家伙再大,倘若不能坚硬如钢,那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得游刃有余、得心应管(shou),还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦!这可是美元买不来的呢!

锻炼PC肌有哪些福利?

1、更持久的战斗力

2、更坚硬的二兄弟

3、更频繁的我要你

4、更丰富的蝌蚪鱼

5、更长远的喷射距

Whatever,锻炼PC肌还有一大串儿的好处,在这里就不多嘚吧了,总是一句话:谁练谁知道,hia hia hia !!!

下面介绍小鲜肉变硬汉的方法!那就是锻炼锻炼锻炼

这个什么时候都可以做的啦,动作简单,收紧弟弟,放松弟弟,搞定。你可以可以站着、坐着、躺着,趴着,骑着等等什么姿势都可以锻炼,而且别人根本无法觉察。。。除非你本身就是硬汉。
一边跟别人快乐的玩耍,一边默默地做着PC肌练习,嗯?节操去哪了。。

健身的男人该如何锻炼pc肌呢?

1. 迅速收缩、放松PC肌,每次持续10秒,做3组,每组间隔10秒。然后每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩PC肌,持续30秒,做3组,每组间隔30秒。练习一周,每天都练

2. 收缩PC肌,坚持5秒,放松,10次一组,共3组。再不规则收紧并放松,10次做3组。最后锁紧PC肌,尽可能地坚持,上限为2分钟。做一周。

3. 重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组

4. 收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松。组数不限,越多越好

训练方法非常简单,关键在于能否正确找到PC肌的位置,并在训练中感受到这块肌肉的颤抖
而且锻炼十分方便,无论是坐车,还是在办公室,随时随地都可以锻炼。

下面几个能提高性能力的锻炼

1.排尿锻炼法

坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。

腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位,爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长!

2.俯卧撑

窄距俯卧撑,锻炼,这在啪啪啪中作用是大大的。在常用的传教士式中,就需要强壮的上肢力量。

3.臀桥

臀桥除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外,对男人最有帮助的就是激活臀大肌,提高在啪啪啪中的表现。

好了!这些就是PC肌锻炼方法的呈现了!